การเดินทางที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในเขตภูมิอากาศอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไวต่อแสงและผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี ดังนั้นการพักผ่อนในที่ที่มีสภาพอากาศไม่ปกติอาจกลายเป็นแหล่งอันตรายต่อร่างกายได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การปรับตัวให้เข้ากับสภาพของมนุษย์เป็นกระบวนการของการปรับตัวให้เข้ากับสภาพทางภูมิศาสตร์และภูมิอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปตลอดจนการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ผิดปกติ ร่างกายมนุษย์ที่ถูกดึงออกจากสภาพแวดล้อมธรรมดานั้นถูกบังคับให้สร้างตัวเองใหม่อย่างสมบูรณ์สู่สภาวะใหม่โดยคืนสมดุลกับสิ่งแวดล้อม กระบวนการดังกล่าวไม่ได้เป็นที่ยอมรับของผู้คนเสมอไป แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีอาจรู้สึกเจ็บป่วยในวันแรก สูญเสียประสิทธิภาพและความอยากอาหาร และมีปัญหากับการนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 2
ปัญหาใหญ่อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง สัญญาณทั่วไปของการเคยชินกับสภาพ: ความอ่อนแอทั่วไป, การรบกวนการนอนหลับ, ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท, ปวดหัว, อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง (โรคไขข้อ, ความดันโลหิตสูง) ในบางประเทศที่มีสภาพอากาศอบอุ่น บุคคลจะปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมอย่างสงบได้ไม่มากก็น้อย ปัจจัยหลักคืออากาศแห้ง เมื่อร่างกายระบายความร้อนผ่านเหงื่อออก
ขั้นตอนที่ 3
ค่อนข้างอีกเรื่องหนึ่งคืออากาศร้อนไม่มีลมและมีความชื้นในอากาศสูง ที่นี่เหงื่อไม่สามารถระเหยได้ง่ายมีการละเมิดการควบคุมอุณหภูมิ เป็นผลให้ - เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ, ความร้อนสูงเกินไปของร่างกาย, ลดปริมาณเลือดไปยังอวัยวะภายใน ในสภาวะเช่นนี้บุคคลจะกระหายน้ำตลอดเวลา สัญญาณของการเคยชินกับสภาพเคยชินค่อยๆ อ่อนลง แต่บางคนไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศเช่นนี้ได้อย่างสมบูรณ์ การเคยชินกับสภาพอากาศในประเทศที่ร้อนอาจนำไปสู่โรคลมแดด ชัก และการสูญเสียเกลือแร่จำนวนมาก
ขั้นตอนที่ 4
เคยชินกับสภาพในสภาพอัลไพน์เป็นเรื่องยาก ปัจจัยหลักที่ทำให้รู้สึกไม่สบายในบริเวณดังกล่าว ได้แก่ ออกซิเจนในอากาศไม่เพียงพอ ความกดอากาศต่ำ ความอดอยากของออกซิเจน ในมนุษย์เนื้อหาของเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินในเลือดเพิ่มขึ้นและการระบายอากาศของปอดเพิ่มขึ้น มีการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและหูอื้อ, หายใจถี่, เวียนหัวและปวดหัวอย่างต่อเนื่อง, ความอ่อนแอทั่วไปของร่างกาย, คลื่นไส้
ขั้นตอนที่ 5
นอกจากนี้ยังควรกล่าวถึงลักษณะเฉพาะของการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมในละติจูดเหนือ นอกจากอุณหภูมิต่ำแล้ว พายุแม่เหล็กแรงยังสามารถพบได้ในภูมิภาคนี้ ซึ่งไม่ส่งผลต่อสุขภาพที่น่าพอใจเลย เช่นเดียวกับการขาดรังสีอัลตราไวโอเลตหรือการอดอาหารจากแสง การละเมิดระบอบแสงสามารถนำไปสู่อาการนอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ง่วงนอนในระหว่างวัน และความเหนื่อยล้า เพื่ออำนวยความสะดวกในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพเดิม คุณต้องจัดระเบียบโภชนาการที่เหมาะสม (อาหารที่มีแคลอรีสูง) เริ่มรับประทานกรดแอสคอร์บิกและวิตามินอื่นๆ อย่าหลงไปกับแอลกอฮอล์เพราะจะรบกวนการเคยชินกับสภาพปกติเท่านั้น