การเดินทางไปทะเล ไปภูเขา หรือไปยังประเทศทางตอนใต้ที่แปลกใหม่นั้นเป็นงานที่น่ายินดี แต่ตั้งแต่นาทีแรกที่คุณได้วางแผนการเดินทางของคุณ ให้เริ่มคิดว่าจะทำอย่างไรให้น่าอยู่และง่ายที่สุดสำหรับร่างกาย นั่นคือ เกี่ยวกับการปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศ นักเดินทางมากประสบการณ์รู้ดีว่าจะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและเขตเวลาอย่างไร ดังนั้น จะเป็นการดีหากคุณได้พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับหัวข้อนี้ รวมทั้งใช้มาตรการที่จำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณไม่บ่นเกี่ยวกับสภาพของคุณ คุณจะไม่รู้สึกถึงปัญหาพิเศษใด ๆ ในการเปลี่ยนที่อยู่อย่างกะทันหัน และคุณจะเอาชนะความรู้สึกไม่สบายได้โดยไม่ยาก แต่ถ้าคุณเป็นโรคหัวใจหรือปอด ให้หาเวลาไปพบแพทย์และพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการปรับตัวให้เข้ากับการเดินทาง
ขั้นตอนที่ 2
ไม่ว่าในกรณีใด อย่าลืมนำยาที่จำเป็นติดตัวไปด้วย เช่นเดียวกับทุกอย่างที่ควรมีใน "ชุดปฐมพยาบาล" - ถ่านกัมมันต์ ยาแก้คลื่นไส้ ปวดหัว อาหารไม่ย่อย ฯลฯ อย่าให้มีประโยชน์เลย ทั้งหมด แต่จะอยู่ในกระเป๋าเดินทางของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ขอแนะนำให้ไปที่ที่มีสภาพอากาศไม่ปกติเป็นเวลาอย่างน้อยสามสัปดาห์เพื่อจะได้มีเวลาปรับตัวเข้ากับสภาวะอื่นๆ พักผ่อนให้เต็มที่ และออกจากที่นั่นได้อย่างราบรื่น นักเดินทางที่มีประสบการณ์สังเกตว่ากระบวนการย้อนกลับยากกว่าการปรับตัวให้ชินกับสิ่งแวดล้อมในต่างประเทศ นั่นคือการกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมหลังการเดินทาง ดังนั้นคุณควรจัดหาที่พักเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่บ้านหลังการเดินทางเพื่อไม่ให้รีบเร่งทำงานทันที
ขั้นตอนที่ 4
เปลี่ยนอาหารของคุณสองสามวันก่อนเที่ยวบินของคุณ จำกัด เนื้อสัตว์หนักและอาหารที่มีไขมัน (ควรแทนที่ด้วยปลา) กินผักและผลไม้มากขึ้น แต่อย่าลืมว่าอาหารเช่นกะหล่ำปลี ลูกพลับ กีวี กุ้ง และอาหารทะเลอื่นๆ ควรเป็นอาหารต้องห้าม เพราะมันอุดมไปด้วยไอโอดีนและกระตุ้นต่อมไทรอยด์
ขั้นตอนที่ 5
พยายามลดความแตกต่างในระยะเวลาของวันล่วงหน้า ในประเทศที่อากาศร้อน เวลากลางวันจะนานขึ้น และเพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดอีก ให้เปิดไฟสว่างๆ ในบ้านให้สว่างขึ้น การอาบน้ำแบบตรงกันข้ามและซาวน่าจะช่วยให้คุณเสริมสร้างร่างกาย วิตามิน โดยเฉพาะวิตามิน C และ B มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งก่อนและระหว่างการเดินทาง
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณมีโอกาสเลือกเวลาที่จะมาถึงต่างประเทศ คุณควรวางแผนสำหรับตอนเย็นเพื่อที่คุณจะได้อาบน้ำและเข้านอนเมื่อมาถึง และในตอนเช้าอย่ารีบเร่งที่จะลิ้มรสความสุขของวันหยุดทางใต้ทันที พักผ่อนสักสองสามวัน ไปเดินเล่น แต่อย่าอยู่ภายใต้แสงแดดที่แผดเผา เยี่ยมชมทรีทเมนท์นวดและสปา ถ้าเป็นไปได้ เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการเดินทางไกลและเหนื่อยกับการทัศนศึกษารวมทั้งจากชายหาด ไม่ต้องกังวล คุณจะยังมีเวลาให้ตามทัน
ขั้นตอนที่ 7
แน่นอนว่าคุณจะต้องทึ่งกับอาหารท้องถิ่นและอยากจะลองทุกอย่าง และลองอีกครั้ง แต่อย่ารีบเร่งถ้าคุณไม่ต้องการที่จะนอนอีกสองสามวันในภายหลัง