ซาวน่าเป็นการผ่อนคลายและการพัฒนาสุขภาพที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามไม่เหมาะสำหรับทุกคนควรจำข้อห้ามบางประการ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการผ่อนคลายในห้องซาวน่าจะเป็นประโยชน์และมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการเท่านั้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ซาวน่าเป็นห้องอบไอน้ำแห้งที่มีอุณหภูมิ 100 ถึง 160 องศาเซลเซียส พวกมันทะยานขึ้นในระยะสั้น (ครั้งละ 5-7 นาที) อย่างเฉยเมยโดยไม่ต้องใช้ไม้กวาด การไปซาวน่าเป็นทั้งการพักผ่อนที่ยอดเยี่ยมและการปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไป (การกำจัดสารพิษ การรักษาผิวให้อยู่ในสภาพดี การทำให้ไขมันใต้ผิวหนังเป็นของเหลว ฯลฯ)
ขั้นตอนที่ 2
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าห้องซาวน่าไม่สามารถใช้ในกรณีต่อไปนี้:
1. ระหว่างมีประจำเดือน;
2. ในสภาวะที่ไม่แข็งแรง เมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย
3. เมา;
4. กับโรคหัวใจ, หลอดเลือด, เนื้องอก;
5. ในขณะท้องว่าง
หากไม่ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ การไปซาวน่าอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้
ขั้นตอนที่ 3
เป็นการดีกว่าที่จะสั่งซาวน่าอย่างน้อยสองถึงสามชั่วโมง: คุณจะไม่มีเวลาพักผ่อนในเวลาน้อยลง เป็นการดีที่จะเลือกห้องซาวน่าพร้อมจากุซซี่ - ทั้งดีต่อสุขภาพและสนุกกว่า ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำคุณต้องล้างและพักผ่อนเล็กน้อยรวมทั้งถอดเครื่องประดับทั้งหมดถอดเครื่องสำอางออก การเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรกควรสั้นเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับห้องอบไอน้ำ ช่วงเวลาระหว่างการเยี่ยมชมไม่ควรสั้นกว่า 10 นาที ในช่วงเวลาเหล่านี้ เป็นการดีที่จะแช่ตัวในจากุซซี่หรืออาบน้ำ
ขั้นตอนที่ 4
หลังจากเยี่ยมชมห้องซาวน่าแล้ว ไม่ควรรีบออกไปข้างนอกเพราะเป็นหวัดง่ายโดยเฉพาะในฤดูหนาว มันจะดีกว่าที่จะผ่อนคลายในห้องซาวน่าประมาณครึ่งชั่วโมง ในเวลานี้ คุณสามารถชโลมผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ได้ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ เนื่องจากผิวจะขาดน้ำหลังจากอบไอน้ำ
ขั้นตอนที่ 5
หลังจากซาวน่า คนส่วนใหญ่รู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน อาการเหล่านี้เป็นอาการปกติโดยสิ้นเชิง เนื่องจากการไปที่ห้องอบไอน้ำเป็นเรื่องที่เหนื่อยมาก และคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 2,500 ต่อครั้ง ดังนั้นหลังซาวน่าควรงดกิจกรรมที่มากเกินไป